SEVILLANAS
Aprende a bailar sevillanas sea cual sea tu nivel. Iniciación y/o de perfeccionamiento.
Rumba Flamenca. Trabajo con mantón, abanico y castañuelas. Clases de sevillanas en Irun.
ESTIRAMIENTOS
El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo: reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares a la vez que se movilizan todas las articulaciones. Durante un estiramiento fácilmente podemos hacernos daño: es importante conocer las técnicas y aplicarlas correctamente junto con una respiración adecuada, para evitar estirar en exceso el músculo y/o causar problemas en las articulaciones y tendones.
Se recomienda estirarse:
√ Después de un entrenamiento.
√ Para aumentar la flexibilidad y la fuerza.
√ Antes y después de dormir.
√ Si quiere construir flexibilidad a largo plazo.
HORARIOS:
Martes: 9:15 y 16:30
Juves: 9:15 y 16:30
Viernes: 9:15
BODY CONTROL
El Body Control consiste en una serie de ejercicios que conjugan tanto el cuerpo como la mente para lograr el mayor bienestar posible. Desarrollado por la propia Pili desde su amplia formación y práctica multidisciplinaria, el Body Control se inspira en el Yoga, el Feldrenkrais, el Pilates y tiene un toque de barra clásica. Siempre se trabaja en base al propio cuerpo, valiéndose de éste y sus posibilidades.
Su concepto principal se basa en la fusión de la anatomía, la psicología y la integridad psicofísica. Es parte integrante de este método trabajar las respiraciones y la flexibilidad en general, y se suele utilizar la fuerza usando el peso del propio cuerpo para hacer ejercicios de estiramiento. Se pueden utilizar elementos como las bandas elásticas y pelotas de distintos tamaños.
Los beneficios del Body Control son múltiples: mentales, físicos y metabólicos.
A nivel mental, el Body Control ayuda a reducir el estrés y favorece la relajación, consiguiendo con ello una mayor autoconciencia, autoestima y concentración.
A nivel físico, hay que destacar el aumento de la fuerza, la flexibilidad muscular, la tonicidad y la movilidad articular, así como la mejora del equilibrio, la coordinación, la agilidad y la postura.
Por último, los beneficios metabólicos que se obtienen con la práctica del Body Control tienen que ver con el aumento del estado de ánimo gracias a la producción de endorfinas, encefalinas y serotonina, opioides naturales que son estimulados por el ejercicio físico.
HORARIOS:
Lunes: 8:45 y 19:00
Miércoles: 8:45 y 19:30
Viernes: 8:45
MULTI-GYM
Clases dirigidas a Todas las edades para una buena Salud Corporal. Se combinan varias métodos: Tonificación, Step, Cardiovascular, GAP, Método Pilates, Estiramientos…utilizando variado material: Balones, Mancuernas, Aros, Bandas elásticas, Rulos…etc…Un despertar a tu conciencia Corporal para una buena educación postural en tu vida cotidiana. Clases de fitness en Irun con Ana Torres, ponte en forma en Irun.
HORARIOS
Martes: 9:15 y 19:30
Jueves: 9:15 y 19:30
PILATES REFORMER
Pilates Reformer se desarrolla gracias a una máquina (el reformer) que consiste en una cama sobre una plataforma deslizante que se hace más o menos resistente agregando o quitando resortes. Un sistema de poleas proporciona medios de resistencia adicionales. Se pueden realizar desde movimientos básicos a avanzados en casi cualquier postura, con la resistencia elegida.
El aparato permite establecer variaciones en el nivel de resistencia con el que se trabaja. Esto ofrece grandes posibilidades a la hora de controlar la fuerza que queremos aplicar para realizar los ejercicios.
Permite además trabajar varias partes del cuerpo a la vez, por ejemplo piernas y brazos al tiempo, favoreciendo el desarrollo de la capacidad de coordinación.
La forma de la máquina hace que nuestra postura sea la correcta en todo momento y permite ejercitar los músculos con más precisión sin impacto sobre las articulaciones.
Pilates Reformer en Anayca:
Clases individuales (1 instructor con 1 alumno).
Clases colectivas (de 2 a 4 personas máximo).
Clases personalizadas.
Todos los niveles en horario ininterrumpido de 8h00 a 20h30.
Las clases de Pilates Reformer son impartidas por instructores certificados.
La duración de la clase es de 60 min.
Al comienzo, el instructor imparte clases de iniciación sobre los fundamentos del Método Pilates Reformer y protocolo de ejercicios.